[건강하고 행복한 삶을 위하여]_건강한 식습관, 생활습관 만들기 위한 공부 기록
✨2025년 목표✨체내 염증 줄이고 면역력 키우기 최근 몇 년간 점점 체력 떨어지면서삶 속 번아웃으로고민과 스트레스 증가면역력 최악체내 염증 가득좋지 못한 식습관 지속안 좋은 건강검진 결과 등악순환의 연속이었음 이번엔 제대로 정신차림그동안 여기저기서 보고 듣고 공부한 것들내가 다짐하고 기억하기 위해 정리 기록하기지금 상태에서 좋은 음식을 추가로 먹는 것보다,나쁜 것을 먹지 않는 것이 최고의 항암식단이라고 함+ 스트레스 줄이기 위한 노력과 취미 찾기+근력운동, 테니스, 러닝 등 꾸준히!❌술 / 당 / 밀가루 /유제품❌1. 백미(흰쌀밥), 백밀가루, 백설탕(정제당/단순당), 백색정제소금2. 적색육(소고기, 돼지고기 등), 가공육(햄, 소시지 등)3. 기름요리: 튀김, 볶음, 직화구이4. 우유, 유제품: 요거..
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